Manchmal erleben wir Phasen, in denen der Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und inneren Ressourcen weniger spürbar wird. Belastende Lebenssituationen, Veränderungen oder persönliche Herausforderungen können dazu führen, dass die Verbindung zu sich selbst in den Hintergrund tritt.

In meiner Praxis biete ich Ihnen einen geschützten Rahmen, in dem Sie sich mit Ihrem Erleben auseinandersetzen können. Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit auf das, was Sie aktuell bewegt – auf Gedanken, Gefühle, Körperwahrnehmungen und Verhaltensmuster. Dabei können neue Sichtweisen entstehen und persönliche Entwicklung angeregt werden.

Was Sie erwartet

Im Hier und Jetzt ankommen

Ausgangspunkt unserer gemeinsamen Gespräche ist Ihr aktuelles Erleben. Wir widmen uns dem, was im gegenwärtigen Moment für Sie bedeutsam ist, und schaffen Raum für eine achtsame Wahrnehmung Ihrer Erfahrungen.

Den Menschen als Ganzes betrachten

Körperliche Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle stehen häufig miteinander in Beziehung. Deshalb betrachten wir Ihr Erleben in seiner Gesamtheit – wertfrei, ressourcenorientiert und in Ihrem individuellen Tempo.

Offenen Themen begegnen

Belastende Erfahrungen, innere Konflikte oder ungeklärte Beziehungsthemen können das persönliche Erleben beeinflussen. Im Rahmen der therapeutischen Begleitung können diese Themen betrachtet, Zusammenhänge reflektiert und neue Perspektiven entwickelt werden.

Die eigene, innere Orientierung stärken

Ein bewussterer Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Werten und Grenzen kann dazu beitragen, die persönliche Selbstwahrnehmung zu stärken und Entscheidungen bewusster zu treffen. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihren eigenen Weg entsprechend Ihrer individuellen Möglichkeiten zu gestalten.

Meine Arbeitsweise

In meiner Praxis arbeite ich überwiegend mit Elementen der klientenzentrierten Gesprächstherapie nach Carl Rogers sowie der Gestalttherapie. Beide Ansätze stellen den Menschen mit seinem individuellen Erleben in den Mittelpunkt und bieten Raum für persönliche Entwicklung, Selbstreflexion und neue Sichtweisen.

Klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers

Die klientenzentrierte Gesprächstherapie basiert auf der Annahme, dass jeder Mensch über eigene Ressourcen und Fähigkeiten verfügt, um mit Herausforderungen umzugehen und persönliche Entwicklung zu gestalten. Im therapeutischen Gespräch stehen Ihre individuellen Erfahrungen, Gedanken und Gefühle im Mittelpunkt.

Eine wertschätzende, empathische und akzeptierende Haltung bildet die Grundlage der gemeinsamen Arbeit. Dadurch kann ein Rahmen entstehen, in dem Sie Ihr Erleben erkunden, eigene Zusammenhänge besser verstehen und persönliche Lösungswege entwickeln können.

Gestalttherapie

Die Gestalttherapie richtet den Blick insbesondere auf das gegenwärtige Erleben im Hier und Jetzt. Sie lädt dazu ein, Gedanken, Gefühle, Körperwahrnehmungen und Verhaltensweisen bewusster wahrzunehmen und deren Zusammenhang zu erkunden.

Im Rahmen der therapeutischen Begleitung können aktuelle Themen, innere Konflikte oder wiederkehrende Muster reflektiert werden. Ziel ist es, die Wahrnehmung für das eigene Erleben zu fördern und neue Perspektiven auf persönliche Fragestellungen zu ermöglichen.

Individuelle Begleitung

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine individuellen Erfahrungen und Anliegen mit. Deshalb orientiert sich die therapeutische Begleitung an Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen. Die eingesetzten Methoden werden situationsbezogen und in Abstimmung mit Ihrem Anliegen in den gemeinsamen Prozess integriert.

Manchmal stehen wir im Leben vor Herausforderungen, Veränderungen oder wichtigen Entscheidungen und wünschen uns mehr Orientierung. Coaching bietet Ihnen die Möglichkeit, innezuhalten, neue Perspektiven zu entwickeln und den Blick auf Ihre Stärken und Ressourcen zu richten.

In einem wertschätzenden und strukturierten Rahmen unterstütze ich Sie dabei, Ihre Anliegen zu reflektieren, Ziele zu klären und individuelle Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Themen im Coaching

• Berufliche oder private Entscheidungen
• Herausforderungen im Arbeitsalltag
• Berufliche oder persönliche Neuorientierung
• Weiterentwicklung von Führungs- und Sozialkompetenzen
• Persönliches Wachstum und Potenzialentfaltung
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
• Partnerschafts- und Beziehungsthemen

Meine Haltung

Ich arbeite ressourcenorientiert, empathisch und wertschätzend. Sie sind die Expertin bzw. der Experte für Ihr eigenes Leben. Mit gezielten Fragen, Reflexionsimpulsen und bewährten Methoden begleite ich Sie dabei, Ihre eigenen Antworten und Lösungswege zu entwickeln.

Für wen ist Coaching geeignet?

Coaching richtet sich an Menschen, die sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchten und sich professionelle Begleitung bei konkreten Fragestellungen oder Veränderungsprozessen wünschen.

Wichtiger Hinweis: Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Es richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die an persönlichen oder beruflichen Themen arbeiten möchten.

Raum für neue Perspektiven

Ich biete Ihnen einen geschützten Rahmen für Reflexion, Klarheit und persönliche Entwicklung – individuell, lösungsorientiert und in Ihrem eigenen Tempo.

Im Alltag bleibt oft wenig Raum, um innezuhalten und bewusst wahrzunehmen, was Körper und Geist benötigen. Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen oder eine hohe Reizdichte können dazu führen, dass Entspannung und Erholung zu kurz kommen.

Entspannungsverfahren bieten die Möglichkeit, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, die eigene Wahrnehmung zu fördern und Momente der Ruhe in den Alltag zu integrieren.

Was Sie erwartet

In meinem Angebot lernen Sie verschiedene Methoden kennen, die dazu einladen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und das eigene Erleben bewusster wahrzunehmen. Je nach Ihren Bedürfnissen und Interessen können unterschiedliche Verfahren zum Einsatz kommen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei dieser Methode werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dies kann dazu beitragen, körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen und Entspannungsmomente zu fördern.

Atem- und Körperwahrnehmungsübungen

Der Atem und die Wahrnehmung des eigenen Körpers können als Orientierung im gegenwärtigen Moment dienen. Die Übungen laden dazu ein, die Aufmerksamkeit achtsam auf das aktuelle Erleben zu richten.

Fantasiereisen und geführte Meditationen

Fantasiereisen und Meditationen schaffen Raum für innere Bilder, Ruhe und bewusste Auszeiten vom Alltag. Sie können dabei unterstützen, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und neue Erholungsräume zu entdecken.

Elemente aus Achtsamkeit und Stressbewältigung

Achtsamkeitsbasierte Übungen fördern die bewusste Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen und laden dazu ein, dem gegenwärtigen Moment mit Offenheit zu begegnen.

Für wen sind Entspannungsverfahren geeignet?

Entspannungsverfahren können für Menschen interessant sein,

• die sich bewusste Auszeiten vom Alltag wünschen,

• die ihre Selbstwahrnehmung fördern möchten,

• die Entspannungsmethoden kennenlernen möchten,

• die ergänzend zu Coaching- oder psychotherapeutischen Prozessen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung nutzen möchten,

• oder die sich mehr Raum für Ruhe, Regeneration und Selbstfürsorge schaffen möchten.

Ihre Zeit für sich

In einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre biete ich Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsverfahren kennenzulernen und Erfahrungen mit achtsamkeitsorientierten Übungen zu sammeln – individuell oder in kleinen Gruppen.

Gönnen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und schaffen Sie Raum für Ruhe, Wahrnehmung und neue Impulse im Alltag.